PAUTAS PARA EMPEZAR A CORRER

Ante la fiebre del running que nos inunda, seguro que conoces a mucha gente que ya practica el running una o varias veces a la semana.

Si estás pensando en unirte al club de los nuevos corredores, te damos unas sencillas pautas a seguir para que triunfes en tu intento, y no desfallezcas por el camino.

HAZTE CON UN BUEN PULSÓMETRO

Esta sería la primera y más importante tarea a realizar. La salud es lo primero y necesitamos saber cómo responde nuestro cuerpo al esfuerzo al que paulatinamente le vayamos sometiendo.

Existen una gran variedad de pulsómetros, de muchos diseños, funciones y precios diferentes, por lo que no tienes excusa para no hacerte con el tuyo ya.

TOMÁTELO CON CALMA

Parece lógico, pero es uno de los errores más comunes que suelen cometer todos los principiantes.

El ansia de mejorar y obtener resultados de la forma más rápida posible tiene como consecuencia que en ocasiones entrenemos demasiado tiempo, a demasiada intensidad y con poco descanso, para el nivel de forma que tenemos.

Se recomienda incluso al principio alternar los primeros entrenamientos con salidas andando y corriendo, de forma que no haya peligro de lesiones ni de abandonar por sentirnos demasiado cansados tras el esfuerzo.

ELIGE UN CALZADO ADECUADO

No hace falta que elijas las zapatillas último modelo que cuestan una fortuna, porque ya te adelanto que no te van a hacer correr más rápido.

Pero sí es cierto que no cualquier calzado es apto para correr. Si por ejemplo tienes zapatillas de lona o de verano, no las usas para correr, no te sirven. E igualmente, si tenías unas zapatillas viejas guardadas durante años, tampoco te van a servir, puesto que los materiales de amortiguación ya estarán más que gastados y endurecidos, por lo que el efecto que notarás en tus articulaciones no será nada amortiguado.

RODÉATE DE OTROS CORREDORES

Siempre que puedas, busca gente cercana con la que salir a correr.

De esa manera, en los días en que el cansancio podría hacer que te quedaras en casa si entrenas en solitario, sabiendo que te has comprometido con otra persona a correr hará que te pongas las zapatillas y rompas la tentación de quedarte en el sofá.

Otra muy buena posibilidad es apuntarte a alguno de los numerosos grupos de entrenamiento de running que seguro que existen en tu ciudad, donde además de conocer gente podrás tener acceso a planes de entrenamiento compartidos y aprenderás de la experiencia de otros corredores.

EL MUNDO DEL MOTOR EN INTERNET

Cada vez son más las posibilidades que internet nos ofrece en lo que a economía de mercado se refiere. Si hasta hace menos de dos décadas prácticamente era una utopía sentarse frente al ordenador, hacer la lista de la compra y añadir productos al carrito como si estuviéramos en los pasillos de unos grandes almacenes, actualmente es una realidad que cada vez tiene más seguidores.

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CONDUCIENDO A TODO RITMO

La música forma parte de nuestra vida de manera directa o indirecta. Hay quien decide dedicarse en cuerpo y alma a ella y pone todo su empeño en convertirse en una estrella de la canción o en el productor de moda del momento. Otros, no tenemos el talento para ello, pero necesitamos estar escuchando continuamente canciones para sentirnos en paz con nosotros mismos.

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